肝脏是人体重要的******器官，具有促进人体新陈代谢的重大作用，肝脏是否健康关乎着生命安全。目前，肝癌已经成为我国第二大癌症，仅次于肺癌，一旦患病，******的机会是很小的。因此，平时就要做好养肝护肝工作，尽量地减少肝病的发病机率。
养肝护肝，我们首先要知道什么是伤肝的，然后让自己尽量避免，就能起到事半功倍的效果。
记住，肝脏怕“它”。
一：肝脏怕“熬夜”
中医讲，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的绝佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。
而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
二：肝怕“酒精”
不管是何种酒，只要含有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。
三：肝怕“生气”
中医讲“肝主谋虑，主疏泻”。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开，比如自残等。
如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
如果郁闷了，找个朋友聊聊天，让别人帮自己开导一下，长时间一个人生闷气，不知声，容易导致“肝郁”，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。
四：肝怕“久视”
早上到办公室，一坐就是一天的，每天盯着电脑，常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。
保护肝脏，谨记吃饭“二不过”
【饭量不过，时间不过】
暴饮暴食、不吃早餐等饮食习惯，很伤肝。
暴饮暴食会使身体吸收的食物中有营养的，没有营养的，肝脏需要分解有毒******，这样会给肝脏造成巨大的负担，毒素就会清理不干净，就会一直积累，使肝脏受损。
不吃早餐，受伤的是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。
吃饭时间不要过：一是早餐一定要吃，建议在9点之间吃完，因为早上7-9点之间是小肠经所在时间，此时吃早餐易身体吸收营养。二是晚上吃饭时间不要超过8点，太晚吃饭易增加肝脏负担，也会增加肠胃负担。
保护肝脏，谨记睡前“二不要”
一：睡前不要吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
二：睡前不要玩手机
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦困了才睡觉。这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。
保护肝脏，养肝谨记“四多”
一：多维生素
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。维生素K可帮助肝脏******、解酒，促进代谢。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
二：多蛋白质
高蛋白、低热量的食物是肝脏的大爱，肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。
三：多α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
四：多茶水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝水的时候，加点蒲公英根茶一起泡水，可以很好的排肝毒，北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果更佳。也可以加点五味子一起泡水喝，经实验研究证明：五味子及其种仁提取物有增强肝脏的******功能。
保护肝脏，调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
肝功能不好的表现：
肝功能不好的人，身体往往会通过一定的信号表达出来，通常有以下几个方面的症状表现：
一、肝功能不好的人，脂肪代谢会发生异常，因此，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。
二、肝脏是人体的消化腺，肝功能不好的人消化功能会比正常人差，因此会有食欲不振、食后胀满******、厌油腻或******等症状；
三、维生素类代谢异常，缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。
四、肝胆同源，肝功能不好的人胆色互代谢异常，可致黄疸，在脸色和眼珠子上表现较为明显；
五、肝功能不好的人主要原因是肝细胞受损了，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、嗜睡等。
六、肝功能不好的人******代谢异常，表现为性功能减退、月经失调、皮肤小动脉扩张、出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等；
七、肝功能不好很容易出现下消化道异常症状，通常表现为尿色呈茶水色，大便呈称便。
以上这些症状的出现，多是说明肝脏功能出现了这，需要引起注意和及早的检查确认，千万不能拖延，以免出现病变。
护肝小妙招
推肝经
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。
拍肩
晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。这不仅仅能够养肝，还能缓解肩颈部疲劳。促进血液循环。
横位拉筋
仰卧在床上，两腿和腿部靠在墙上，两腿用力向两边分，来拉肝经。
文章及图片来自于网络
温馨提示：
纳豆当中含有天然的维生素K2成份，可以帮助肝脏******、解酒，促进代谢，很好地保护肝脏。建议多吃一些含有维生素2的纳豆食品或保健品。
选择健康营养 共享精彩人生
健康热线：400-655-9869
